Kā es nometu 3 kg vienā nedēļā..Amerikā!

Nevaru nociesties te palielīties par saviem rezultātiem...domāju rakstīt rīdien, kad būs apritējusi pilna 7 dienu nedēļa, bet rezultāti ir pārsteidzoši.
Teicu, ka esmu uzsākusi šo tievēšanas kūri un to, ka esmu pieķērusies šai lietai no visas sirds. Sākumā svēru 181 LBS(82kg) un šodien pēc 6 dienām sveru jau 175 LBS, kas ir 79kg. Kopā nomesti 3kg. Pati redzu izmaiņas vēdera rajonā un džinsi vairs nespiež!

Kā es to daru?
 - Diēta!
Kāda diēta?
 - 3 galveno ēdienreižu diēta, nekādas knakstīšanās ap gardumiņiem. Pirmā ēdienreize 20 min laikā pēc pamošanās otrā ap 1 dienā un trešā ap 6 vakarā. Viss. Ja nu ļoti gribas to "kaut ko" , tad popkorns, bet tikai puspaciņa.
Un tas ir viss??
 - Jā, tas ir viss. Vēl izpildu katru otro dienu kādus vēderpreses vingrojumus, bet  neko ļoti drastisku. Pie ēdienreizēm piedomāju par porcijas lielumu. Ar laiku kunģis saraujās un tad ir vieglāk, jo gluži vienkārši piepildijuma sajūta ir ātrāk. Cenšos izvairīties no maizītēm, cepumiņiem, šokolādītēm. Gribu kaut ko pagrauzt? Paņemu paciņu ar mazajiem burkāniņiem.
Kādi ieteikumi?
 - Diēta ir tikai vārds, tā pat īsti nav diēta, drīzāk sava uztura sakārtošana. Mans lielākais ieteikums - ēst, tikai mazākas porcijas. Ak un ūdens - 8 glāzes kā minimums!

Lai izdodas!

Banānu - spinātu smūtijs

Šodien tapa jauns "zaļais smūtijs".
Man personīgi ļoti garšoja, jo banāns atstāja saldo garšu un nevarēja just spinātus.

Banānu - Spinātu smūtijs:

  • 1 banāns
  • 20 spinātu lapas
  • 1 glāze pussasaldēta piena

Ko nozīmē pussasaldēts piens? Ielēju glāzē pienu un ieliku to saldētavā. Nezinu uz kādiem cipariem uzgriesta mūsu saldētava, bet 30 min un piens jau bija salīdzinoši cietā formā. Man patīk, jo šādā veidā piens padarīja zaļos spinātus ne tik draudīgi zaļus un ledus kā jau ledus..nedaudz "sita" pēc stārbuka gardīgajām ninnēm ar ledus krikumiņiem.

Avokādo-Spinātu smūtijs - C vitamīna megabumba

Garlaicības mākta un vispārējas apnicības ar dzīvi, sevi, savu nekūstošo speķi domāju ko lai tādu padara.  Jau kādu laiku biju domājusi par "zaļajiem" smootijiem un to, ka gribu pamēģināt.Tikko kā ierados šeit ASV palūdzu vīram, lai nopērk man blenderi, ko viņš arī izdarīja.
Tad nu šodien atvēru ledusskapi un domāju - hmm no kā, tad lai uztaisu šo ninnu?? Skatos avokādo  - t.i labie, ķermenim vajadzīgie tauki ok der, tālāk spināti - dzelzs avots, vitamīns A un C DER, hmm, bet gribas arī kaut ko "garšīgu", bet vajag nodrošināt šķidro konsistenci - sula - apelsīnu sula.


Nomizoju avokādo, sagriezu mazākos gabaliņos un iebēru blenderī.
Iegrābos spinātu pakā tā no sirds un iebēru tos blenderī.
Un pielēju glāzi apelsīnu sulas.

Blenderēju. Pa vidam apguvu dažādas opcijas ko piedāvā mans jaunais blenderis. It īpaši patika opcija - smoothie maker.

Sablenderēju, ielēju glāzē un nodomāju - tas nu gan ir viens zaļš dzēriens, šķiet zaļākais dzēriens ko esmu dzērusi savos 22 gados.

Tas tik tiešām ir super dzelzs un C vit dzēriens. Mans burgeru nomāktais ķermenis sāka svīst un kaklā nedaudz kož, jo laikam esmu jūtīga pret produktiem ar augstu dzelzs līmeni.(Zemenes)
Aromāts nedaudz tā kā pēc olām.
Noteikti iesaku, jo izdzērusi glāzi šī dzēriena sajūta bija tāda it kā būtu pārpieēdusies lielo lazanju..t.i Puncis pilns!!!
Tagad esmu iegājusi azartā samalt jaunas veselīgas kombinācijas.

Iedevu arī Džosei, jo mums ir aizdomas, ka mazajai trūkst dzelzs, tad nu Džose iztukšoja savu pudelīti vienā rāvienā. ņammm Džose saka.

Lai jums veselīga un zaļa diena!

Diena pēc ierašanās

Tētis nopircis gultiņu TIEŠI pēc manām instrukcijām - perfekta.
Esmu šeit jau dienu un skaidri zinu kā man nu dien pietrūkst - ūdens. Tas pat nav smieklīgi, tad kad pēdējo reizi biju te visu norakstīju uz grūtniecības "sliktumu" rēķina, bet tagad esmu tikai es pati, bez sliktumiem un super spēcīgas ožas - ūdens smird un es to pat neriskēšu dzert. Fui. Pārtieku no pilnīgi nekāda ūdens pudelēs, sulām un limponādēm. Man nu dien pietrūkst tā, ka vienkārši varu pieiet pie ūdens krāna, palaist ūdeni, ietecināt krūzē un padzerties.
Vakar sapūcējos un vispār ļoti asi visu uztveru, pat nezinu no kā tas - varbūt neliels šoks un gaidītā vietā saņemtā realitāte nav īsti tas ko vēlējos? Es domāju detaļās, jo lielos vilcienos viss ir kā sapnī, bet ak tās detaļas un sīkumi..Laikam jādod sev pašai laiks, lai aprastu ar jauno situāciju, jo es taču līdz šim neesmu bijusi mamma un sieva. Saprotu, ka esmu iesīkstējusi..lielā mājās sēdēšana pēkšņi ir aprāvusies un te kaboom esmu es te un viss ir citādi, nav jau brīnums, ka mazulīte Džo ir tik raudulīga.
Nakti aizvadījām mierinot mazulīti un beigās, protams, es kā kārtīgā super-mamma sēdēju plks 3 naktī istabas vidū un ar puspavērtām acīm spēlējos ar meitiņu, jo viņas iekšējais pulkstenis palicis vecajā režijumā, kas nozīmē - ir taču rīts.
Džoannas jaunais krēsliņš.
Diena pagāja diezgan Nekā, ap 12 vīrietis atnāca no skolas paēst pusdienas un tad devās atpakaļ. Es centos izprast kā darbojas televīzors un hey vēl aiz vien to neesmu sapratusi, būs jāprasa papildus instruktāža..es saprotu tikai tad ja ir viena pults nevis divas ar 150 pogām. Ap 4 pārnāca mājās vīrs, tad Džeiks. Kaut ko pašiverējām un tad devāmies iepirkt šādas tādas lietas. Nepārtraukti aizmirstu, visu ko man vajag un tā nu es dzīvoju - nekā..kā no laivas izkritusi. Centīšos šodien sataisīt sarakstu ar lietām ko vajag un ko vajag, bet var arī iztikt, lai gan šodienas(dienu pēc dienas pēc ierašanās)plānā ir šopings..es negribu sacerēties.
Mana šī sacerēšanās regulāri vainagojas ar sarūgtinājumu. Un godīgi sakot esmu tādā kā apburtajā lokā - īsti negribu atvērties un hey hey, bet man gribas strādāt, gribas būt cilvēkos, gribas nopelnīt savu naudu un būt neatkarīgākai, citādi katrs mazākais nieks ir atkarīgs no mana vīra un es esmu no tā nogurusi. Man nepatīk prasīt tam un šitam, man patīk, ka man ir pašai..laikam jau tā būšana patstāvīgai un spēcīgai neskatoties ne uz ko mani ir ietekmējusi negatīvi, jo ir taču tādas dāmas, kura tā vien dzīvo - citiem uz pleciem un nemaz nejūtas par to slikti. Es gan jūtos slikti. Bet hey es taču esmu šeit tikai 2. dienu un jau gribu nezin kur skriet un visu ko darīt.
Tagad atbraucu ar to nez kur iegūto mēteli un zābakiem līdz celim, bet es NEESMU tāda, man nepatīk tādas lietas..nu varbūt ne tagad, tagad es vēlos justies brīvi, nepiespiesti, bet mētelis ir neērts un zābaki besī, bikses spiež..vispār jūtos nelaimīga..kur ir manas krosenes, džinsi un džemperis.? Ak nu kāpēc es ļauju sev kāpt uz galvas un ļaut sevi pārtaisīt, ja es zinu, ka es tāda neesmu, es tā nejūtos.
Došos es labāk sarakstīt visu to gūzmu lietu, kuras vēlos izrunāt ar vīru, jo mūždien man viss aizmirstas.

 
template design by Studio Mommy (© copyright 2015)